Какие бывают сауны
- Тайская травяная парная — влажный пар с лемонграссом, листьями лайма, имбирём и другими травами. Температура мягче, чем в финской сауне. Самый дешёвый вариант.
- Сауна с ледяной купелью — сухая или инфракрасная сауна, рядом ванна со льдом или холодная бочка. Часто есть костёр, чай и зона отдыха.
- Комьюнити-вечера — сауна плюс звуковая медитация, живая музыка, чайная церемония или экстатик-дэнс. Платите за весь вечер.
- Велнес-центры с дневным входом — несколько саун, бассейны, горячие и холодные ванны. Дороже, но можно провести полдня.
Где попариться: таблица
| Место | Район | Формат | Цена | Когда |
|---|---|---|---|---|
| The Dome | Север-запад, между Чалок Ламом и Мае Хаадом | Общая вечерняя сауна под открытым небом, травяной пар | около 200 бат, полотенце и вода включены | Вечером, примерно 18:00–23:00; по части данных, в понедельник выходной |
| AUM Sound Healing Center | Центр острова, Ванг Такиен | Сауна, ледяная купель, костёр; тематические вечера со звуковой медитацией | около 400 бат за сауну с купелью; AUM Day — 600 бат | AUM Day — по четвергам 18:00–23:00; «банный день» — по понедельникам с 15:00 |
| Травяная сауна у храма Ват Пхо | Бан Тай | Тайская травяная парная на дровах, мужская и женская, холодный душ | около 100–130 бат, без ограничения по времени | Каждый день, примерно 13:00–18:30 (по некоторым данным, до 19:00) |
| Navana Water Healing | Дорога на Чалок Лам, вглубь острова от Шритану | Сауна около 90 °C, минеральная ванна 40 °C, холодные купели | около 600 бат в мае–ноябре, 800 бат в декабре–апреле | Ср–вс, 16:00–22:00 |
| Orion Healing Centre | Шритану, у моря | Травяная парная, инфракрасная сауна, ледяная ванна | около 200 бат | Примерно 16:00–21:30 |
| Sunset Hill | Хаад Чао Пхао | Финская и инфракрасная сауны, парная, ледяная ванна, бассейн | около 350 бат | Открытые вечера по понедельникам и четвергам |
| Arcana Wellness Village | Холмы на северо-западе | Две сухие сауны, травяная парная, ледяная и холодная купели, горячая ванна | дневной вход, цену уточняйте | Примерно 08:00–22:00 |
Цены и часы — ориентир по данным 2026 года. Расписание часто меняется по сезону, в праздники и под события, поэтому перед поездкой уточняйте.
The Dome и AUM: чем отличаются
The Dome — простой и недорогой формат: пришли вечером, заплатили на входе, парились сколько хотите, общались. Подходит, чтобы просто регулярно ходить в сауну.
AUM — больше про событие. По четвергам там проходит AUM Day: музыкальный джем, распевы, звуковая медитация с гонгами, чайная церемония, сауна, ледяная ванна и костёр. По пятницам — экстатик-дэнс, после него тоже сауна и купель. По понедельникам — «банный день». В другие дни сауну с купелью можно взять отдельно. Если хотите тишины, выбирайте день без события.
Тайская травяная сауна
Это самый бюджетный и самый «местный» вариант. Парная у храма Ват Пхо в Бан Тае работает днём и до раннего вечера, внутри — пар с травами, отдельные помещения для мужчин и женщин. Платите один раз и сидите сколько хотите. Тайцы ходят туда как в баню: посидели в пару, облились холодной водой, отдохнули на лавке, снова в пар. Возьмите саронг или парео — на территории храма одевайтесь скромно.
А русская баня есть?
Отдельной русской бани с постоянным расписанием мы в открытых источниках не нашли. Банные дни бывают как события: например, «банный день» в AUM. Парения с вениками и банные вечера иногда анонсируют в афише Пангана и в наших чатах — следите там.
Безопасность
- Пейте воду. В тропиках вы и так теряете много жидкости. Выпейте воды до сауны и между заходами.
- Никакого алкоголя. Жара плюс алкоголь — частая причина обмороков и проблем с давлением. То же касается вечеринок накануне без сна.
- Короткие заходы. Начинайте с 8–10 минут. В ледяной купели новичкам хватит 1–2 минут, заходите постепенно, не прыгайте с головой.
- Противопоказания. Болезни сердца и сосудов, высокое давление, беременность, температура, обострения — сначала спросите врача. Если закружилась голова, сразу выходите и садитесь.
- После солнечного ожога сауна будет болезненной — подождите несколько дней.
- Дорога назад. После сауны и купели реакция может быть замедленной. Если устали, не садитесь за руль байка, вызовите такси.
Этикет и что взять
- Купальник или плавки обязательны почти везде, в общих местах не раздеваются полностью.
- Перед сауной и купелью примите душ. В ледяную ванну не заходят с кремом и маслом.
- Сидите на полотенце, говорите негромко, телефон лучше убрать — на вечерах со звуковой медитацией это особенно важно.
- Взять: полотенце (если не дают), шлёпанцы, бутылку воды, сменную одежду, наличные. Карты принимают не везде.
- Если пойдёте с детьми, заранее спросите: в AUM есть семейный день по воскресеньям, но в другие места детей пускают не всегда.
Перед сауной можно поужинать на рынке — см. «Рынки Пангана». Где ещё отдохнуть вечером — «Вечеринки на Пангане».
Куда ходят париться сейчас и где открылась новая сауна — спрашивайте в «Панган Лайф» и «Панган Форум».
Коротко: вопросы и ответы
Сколько стоит сауна на Пангане?
Ориентир на 2026 год: тайская травяная парная у храма Ват Пхо в Бан Тае — около 100–130 бат, The Dome — около 200 бат, сауна с ледяной купелью в AUM — около 400 бат, велнес-центры — 600–800 бат. Уточняйте на месте.
Где на Пангане сауна с ледяной ванной?
Ледяные купели есть в AUM, Orion в Шритану, Sunset Hill в Хаад Чао Пхао, Navana и Arcana. Часы и дни у всех разные, проверяйте перед поездкой.
Можно ли в сауну после вечеринки?
Лучше не надо: жара в сочетании с алкоголем и недосыпом может вызвать обморок и скачки давления. Выспитесь, пейте воду и начинайте с коротких заходов.
На чём основан материал
KohPhangan.com: Spa & Sauna, цены проверены в октябре 2026, обновлено 27.10.2026 · Crazy Gakko: Ice Baths Koh Phangan — 6 Places & Prices, 12.09.2026 · Phanganist: Saunas and Steamrooms on Koh Phangan, обновлено в июне 2026 · Phangan.events: AUM Sound Healing Center, обновлено 14.05.2026 · Telegram-канал AUM Koh Phangan: расписание и цены, 2026 · Visit Thailand Today: The Dome Sauna, обновлено в сентябре 2026
Текст подготовлен редакцией самостоятельно по нескольким источникам. Цены — ориентиры на дату проверки, а не предложение продажи. Актуальные условия уточняйте перед оплатой.
